le petit déjeuner

Repas à part entière !

c'est lui qui va vous éviter les petits creux et autres coups de barre de la matinée !

DONC !!! il doit être copieux ,varié et sympathique !!!!

en gros mangez !

je vous déconseille quand même les attrape- couillons  ou alors en quantité limitée .

Barres céréales ,bol de céréales , viennoiseries, gâteaux secs .... il y en a probablement d'autres !

Faites plutôt vos emplettes parmi ces produits -là

thé , café jus de fruits

yaourts ...fromage (et oui au petit déjeuné c'est permis ! bon peut-être  pas le gorgonzola )

jambon

pain

beurre

fruits

confiture

compotes

chocolat mais noir uniquement noir !

le sucre n'est pas interdit mais je recommande tout de même de le limiter !

et comme toujours ! n'oubliez pas une fois de temps en temps de vous faire plaisir ...crêpes ,pan cake , et même un pain au chocolat  mais une fois en passant ....

Bref , du bon sens de la logique et surtout on arrête de tricher avec soi-même ! je l'ai fait tellement longtemps que je sais bien de quoi je parle .

Entre deux produits choisissez le moins calorique ,le moins gras mais n'allez pas chercher systématiquement les 0% qui finissent par nous rendre neurasthénique .