le déjeuner

Repas qui ne doit pas être négligé !!!! surtout pas !

Vous avez besoin d'énergie pour tenir environ sept heures .

Donc il faut manger en quantité et  pas que du vent !

Viande

Poisson

crudités

féculants

légumes

fruits

yaouts

eau / eau gazeuse ou boisson 0% mais je les déconseille quand même puisqu'avec elles vous gardez le goût du sucre ce qui est une mauvaise habitude .

le tout étant de jongler avec les aliments .

Exemple :

une salade de tomates

une grillade

une pomme de terre

des haricots verts

un yaourt nature avec un édulcorant

de quoi être rassasiée !

Oui mais

pas de frites ........ou alors disons une dizaine mais pas plus , beaucoup de haricots verts quant au steak ... pas une côte de boeuf (lol)

une pomme de terre pas trop grosse

la salade de tomates (la mienne c'est olives ,mozzarella ,oignons frais, basilic) je ne mange pas trop d'olives et je ne bois pas la sauce ,  comme je ne mange pas de pain le midi (ni le soir d'ailleurs) et bien elle finit dans l'évier .

une autre façon d'accompagner son steak c'est de mettre des crudités sans sauce mais avec des herbes fraîches ....très agréable !!! Je coupe souvent deux tomates et une boule de mozzarella sel poivre basilic et c'est super bon !

une poignée de haricots vert parsemés de persil ...... c'est délicieux ...

petit conseil en passant remplacez  le beurre par de la crème fraîche c'est nettement moins gras .

Le steak faites le cuire sans matière grasse dans une poêle en fonte .... chauffez la , jetez un peu d'herbes de provences et zou un barbecue maison !

Il faut donner du goût et de la couleur à vos assiettes !

je ferai des articles sur l'art d'utiliser les herbes et les épices !